De ervaring van Astrid n.a.v. de MBCT-opleiding: "Ik heb de cursus als zeer waardevol ervaren. Zo heb ik geleerd om met mijn volle aandacht echt in het moment te zijn, en ik heb ervaren hoe essentieel en vervullend dit is. Het valt me op hoe rijk één moment kan zijn, als je er maar de aandacht voor hebt om het waar te nemen. Het voelt als een verademing, alsof ik er dan pas écht ben. En dat is natuurlijk ook eigenlijk zo, want als ik me onbewust laat meevoeren in gedachten ben ik niet echt zelf bewust aan het leven. Mindfulness heeft me dan ook laten inzien hoe makkelijk mijn geest zich onbewust laat meevoeren in gedachtestromen als ik niet oplet. Het gaat vaak om gedachten die mijn aandacht vangen doordat ze persoonlijk aanvoelen en emotioneel beladen zijn, het voelt alsof ik er iets mee zou moeten of willen. Het zijn echter vrijwel altijd negatieve en doelloze gedachtepatronen, het brengt me niets. Mindfulness helpt me om dit soort gedachten te zien als waarnemingen en om ze er gewoon te laten zijn, zonder er iets mee te hoeven, zonder ze per sé te zien als ‘mijn’ of ‘waar’. Iedereen heeft namelijk altijd gedachten in zijn hoofd waar je niet achter hoeft te staan, ze zijn er gewoon, en je kunt elk moment bewust kiezen wat je er zelf van vindt. Dit geeft me dus meer ruimte om zelf te bepalen waar ik mijn aandacht op richt en om zelf mijn eigen gedachten te kunnen kiezen, in plaats van mee te gaan met gedachten die de hele dag maar automatisch voorbij komen. Ik vind het heel belangrijk om zelf de regie te hebben over mijn eigen leven, om zelf aan het stuur te staan in plaats van gedachtestromen met allerlei bijbehorende gevoelsbelevingen. Ik wil me niet laten meevoeren, ik wil zelf varen. Mindfulness heeft me ook geholpen om bepaalde valkuilen scherper te zien en herkennen, zoals bv. dat mijn zorgvuldigheid kan doorslaan in perfectionisme. Door dit te leren herkennen als ‘slechts gedachten’ waar ik niets mee hoef, kan ik de valkuil sneller herkennen en vervolgens anders kiezen. Ik ervaar het als een grootse vrijheid en dankbaarheid om te beseffen dat ik niet hoef te lijden onder moeilijke gedachten en gevoelens, omdat mijn bewustzijn, dus ikzelf, de mogelijkheid heeft om zelf te kunnen kiezen hoe ik ermee omga. Ik ben na de cursus nog altijd met mindfulness bezig, omdat ik heb gemerkt dat het bijdraagt aan mijn levensvreugde en geluk."
De ervaring van Maartje, psycholoog, n.a.v. de MBCT-opleiding: "Het volgen van de MBCT cursus heeft me op zowel privé als op professioneel vlak veel gebracht. Voor mij persoonlijk betekende het een stuk (her)ontdekken van mijn innerlijke belevingswereld, het leren dat ik niet altijd hoef te reageren op situaties/gevoelens en ervaren hoe het is om uit te zoomen en situaties toe te laten. Het is een intensieve cursus met relatief veel huiswerk, maar daardoor wel direct praktisch toepasbaar. Het is enorm prettig om jezelf samen met gelijkgestemden op deze manier te ontwikkelen en ondertussen samen te kunnen delen. De begeleiding van de groep is niet alleen inhoudelijk goed maar ook de mate van openheid van de begeleiders is erg prettig."
