Mindfulness: Fris en effectief blijven als GGz-therapeut

Als GGz-therapeut kun je te maken krijgen met emotionele uitputting, stress en het risico op burn-out. Het volgen van Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) of een mindfulness-training kan je helpen je werk frisser en duurzamer te houden. Door mindfulness toe te passen, ontwikkel je een aantal essentiële grondhoudingen, zoals niet-oordelen, geduld en acceptatie, die je ondersteunen in het omgaan met de complexiteit en intensiteit van het therapeutisch werk.

De kracht van mindfulness voor therapeuten

Therapeuten die mindfulness beoefenen rapporteren minder stress en meer emotionele veerkracht. Shapiro et al. (2007) ontdekten dat therapeuten door mindfulness minder geneigd zijn tot burn-out en meer voldoening uit hun werk halen. Door je eigen emoties en reacties te reguleren, blijf je aanwezig en empathisch voor je cliënten, zonder overweldigd te raken door hun verhalen of je eigen werkdruk.

Ook profiteren van de kracht van mindfulness en MBCT? Boek nu onze MBCT cursus voor professionals of download gratis en vrijblijvend het Whitepaper ‘Mindfulness binnen de therapeutische setting’.

Grondhoudingen van mindfulness in de GGz

De zeven grondhoudingen van mindfulness (niet-oordelen, geduld, een open beginnersgeest, vertrouwen, niet-streven, acceptatie en loslaten) helpen je in de therapeutische relatie. Deze houdingen zorgen ervoor dat je met meer kalmte en helderheid kunt luisteren en reageren, wat de therapeutische effectiviteit vergroot. Hieronder enkele korte casuïstieken om deze houdingen te illustreren:

1. Niet-oordelen: Tijdens een intake met een cliënt met depressie voorkom je dat je conclusies trekt op basis van hun uiterlijk of gedrag. Dit zorgt ervoor dat de cliënt zich gehoord voelt en zich makkelijker opent.
2. Geduld: Een jongere in de jeugd-GGZ deelt zijn gevoelens pas na enkele sessies. Door geduld te tonen, bouw je vertrouwen op zonder hem te pushen, wat uiteindelijk leidt tot diepgaandere gesprekken.
3. Beginnersgeest: Een cliënt met angstklachten heeft meerdere therapieën geprobeerd. Je houdt een open houding voor nieuwe benaderingen, zoals mindfulness, zonder af te gaan op eerdere mislukte behandelingen.
4. Vertrouwen: Tijdens een sessie met een POH-GGZ cliënt vertrouw je erop dat zij, met tijd en ondersteuning, zelf manieren vindt om haar stress te verminderen, ook al lijken er aanvankelijk weinig vooruitgangen.
5. Niet-streven: Bij het begeleiden van een cliënt met burn-out focus je niet op snel herstel, maar op het opmerken van kleine veranderingen in hoe de cliënt omgaat met werkdruk.
6. Acceptatie: Een volwassen GGZ-cliënt met een verslavingsprobleem erkent zijn terugval. Door acceptatie te tonen en niet te oordelen, help je hem om zich gesteund te voelen en opnieuw motivatie op te bouwen.
7. Loslaten: Na een intensieve sessie met een suïcidale jongere kun je, door mindful los te laten, de emoties van het gesprek niet mee naar huis nemen, waardoor je zelf emotioneel in balans blijft.

Mindfulness voor persoonlijke en professionele groei

Door mindfulness te integreren in je dagelijks werk, verbeter je niet alleen je eigen welzijn, maar ook je therapeutische vaardigheden. Studies tonen aan dat mindfulness helpt bij het ontwikkelen van zelfbewustzijn, waardoor je bewuster kunt inspelen op zowel je eigen emoties als die van je cliënt. Dit verhoogt de kwaliteit van de therapeutische relatie en kan bijdragen aan duurzamere behandelingen en betere resultaten voor cliënten.

Wetenschappelijk bewijs

Onderzoek van Kabat-Zinn (2003) benadrukt dat mindfulness niet alleen nuttig is voor cliënten, maar ook voor therapeuten. Regelmatige beoefening van mindfulness leidt tot een beter vermogen om stressvolle situaties te hanteren en verhoogt het gevoel van voldoening in het werk.

Conclusie

Mindfulness helpt therapeuten in de GGz om hun werk duurzaam en fris te houden. MBCT vermindert stress, verhoogt emotionele veerkracht en verbetert de therapeutische relatie. Door de grondhoudingen van mindfulness toe te passen in je werk, zorg je ervoor dat je zowel mentaal als emotioneel in balans blijft, wat essentieel is om langdurig effectief te blijven als therapeut.

Zelf aan de slag met mindfulness? Boek nu onze Mindfulness Based Cognitive Therapy cursus voor professionals of download onze whitepaper Mindfulness binnen de therapeutische setting.

Bronnen:

1. Shapiro, S. L., Brown, K. W., & Biegel, G. M. (2007). “Teaching Self-Care to Caregivers: Effects of Mindfulness-Based Stress Reduction on the Mental Health of Therapists in Training.” Training and Education in Professional Psychology, 1(2), 105-115.
2. Kabat-Zinn, J. (2003). “Mindfulness-Based Interventions in Context: Past, Present, and Future.” Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156.