Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie; je hebt er misschien wel eerder van gehoord, maar weet niet wat het precies inhoudt of hoe het werkt. Of misschien ben je er al bekend mee en wil je het in de praktijk toepassen, bij jezelf als zorgprofessional en bij je cliënten. We gaan in op wat cognitieve gedragstherapie is, hoe deze effectieve vorm van therapie werkt en waarom het voor velen zo effectief is. Lees verder.

Wat houdt dat in, cognitieve gedragstherapie?

De afkorting voor cognitieve gedragstherapie is CGT. CGT is een vorm van psychotherapie en heeft als doel dat je negatieve denkpatronen en gedragingen verandert en – in de meest ideale situatie – loslaat. Cognitieve gedragstherapie wordt vaak ingezet om angststoornissen, depressie, posttraumatische stressstoornissen en andere stoornissen te behandelen. Afhankelijk van de psychische klachten en de effectiviteit, kan het therapeutische behandelprogramma relatief kort zijn. Hierbij kun je denken aan 5 sessies tot 20 sessies, in sommige gevallen aanvullend op medicatie of andere vormen van therapie.

Hoe werkt CGT?

CGT begint vaak met een uitgebreide intake, waarin de therapeut samen met de cliënt onderzoekt welke negatieve gedachten en gedragingen er spelen. Op basis van deze intake wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld. Gedurende de therapie leer je om negatieve gedachten en gedragingen te herkennen en te vervangen door realistische en positieve alternatieven.

Een belangrijk onderdeel van CGT is cognitieve herstructurering. Dit betekent dat je leert om negatieve gedachten om te buigen naar meer realistische, positieve gedachten. Daarnaast speelt exposuretherapie een grote rol in het proces. Hierbij word je stapsgewijs blootgesteld aan situaties die angst of stress oproepen, zodat je leert hoe je deze gevoelens beter kunt hanteren en zelfs overwinnen.

Voordelen van cognitieve gedragstherapie (CGT)

• Herkenning van negatieve patronen
• Concrete technieken voor stresshantering
• Korte behandelingsduur
• Duurzaam resultaat en zelfregulatie
• Ondersteuning voor zorgprofessionals

Het gedachteschema

In CGT wordt vaak gebruik gemaakt van een gedachteschema, een hulpmiddel dat je helpt om automatische gedachten te identificeren en te analyseren. Dit schema helpt je om je gedachten op papier te zetten en te onderzoeken of ze realistisch en behulpzaam zijn. Het kan je ook helpen om vertekende denkpatronen, zoals catastrofaal denken of overgeneraliseren, te herkennen, die vaak leiden tot angst of depressie.

CGT is effectief voor iedereen

Wist je dat professionals die in de zorg werken ook baat hebben bij cognitieve gedragstherapie? CGT is namelijk niet alleen nuttig voor cliënten, maar kan ook waardevol zijn voor de zorgprofessional zelf. Door deel te nemen aan CGT, blijf je je vaardigheden ontwikkelen om allerlei situaties beter te hanteren. Dit komt het eigen welzijn ten goede, als dat je effectiever kunt functioneren in je professionele rol.

Een CGT cursus volgen?

Ben je als zorgprofessional op zoek naar een cursus over cognitieve gedragstherapie, bijvoorbeeld een inleidende cursus in de CGT of een meer diepgaande cursus over MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)? Bij Curament bieden onze docenten verschillende programma’s aan, bekijk het overzicht en schrijf je in. Na het afronden van de cursus ontvang je een accreditatie.